Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bağı merkeze alan, etkisi bilimsel olarak en çok kanıtlanmış terapi yöntemlerinden biridir. BDT’ye göre kişi, yaşadığı olaydan çok o olaya yüklediği anlamla zorlanır. Yani zihnin yorumu duyguyu şekillendirir; duygu da davranışı belirler.
Bu nedenle terapi süreci, zihnin otomatik ve çoğu zaman görmekte zorlandığı kalıp düşünceleri fark etmeye dayanır. Kişi düşüncesini değiştirebildiğinde duygusu ve davranışı da doğal olarak değişmeye başlar.
BDT hangi durumlarda etkilidir?
- Kaygı bozuklukları
- Panik atak
- Takıntılar (OKB)
- Sosyal kaygı
- Fobiler
- Depresyon
- Sınav ve performans kaygısı
- Yeme davranışı sorunları
- Çocuk ve ergenlerde duygusal düzenleme güçlükleri
BDT’nin temel özelliği yapılandırılmış olmasıdır. Terapi sadece konuşma değildir; kişinin zorlandığı duygu ve davranış üzerinde çalışabileceği somut teknikler sunar. Seanslar arasında küçük ödevler, farkındalık pratikleri ve gerçek yaşamda uygulanabilir stratejiler bulunur.
BDT, kişiye “neden böyle olduğum”u değil, “buradan nasıl ilerleyebilirim”i öğretir. Bu yüzden hem yetişkinlerde hem ergenlerde kısa sürede yardımcı olabilir.
Uzm. Dr. Mehmet ÇolakÇocuk ve Ergen Psikiyatristi